Если знаете, кто жалуется на спину — покажите им этот пост. Это лучший подарок. Возник вопрос «боль в спине — что делать?», в первую очередь стоит подумать о силе мышц спины и правильном движении.

💡 1. ГИБКОСТЬ — НЕ ГЛАВНОЕ

Гибкость — не цель, а средство. Главное — укрепление мышц позвоночника и устойчивость. Крепкие мышцы вокруг позвоночника — лучшая защита спины. Чтобы не травмировать себя, выполняйте упражнения для спины дома и давайте телу опору, а не бесконечно его растягивайте.

💡 2. МАССАЖ НЕ ЗАМЕНИТ ДВИЖЕНИЕ

Массаж может снять зажимы, но если не укреплять мышцы спины, боль вернётся. Массаж спины от боли — это только часть решения; закрепляет результат лишь движение. Делайте упражнения для спины и позвоночника дома регулярно, чтобы не искать срочное решение, когда станет совсем плохо.

💡 3. ИДЕАЛЬНО РОВНОЙ СПИНЫ НЕ БЫВАЕТ

Важна не форма, а самочувствие. Не стоит стремиться к идеальной осанке любой ценой: если спина не болит и вы не задаётесь вопросом «почему болит спина?», значит, всё в порядке. Тело не нужно чинить — его нужно слушать.

⚡ 4. ДВИЖЕНИЕ — ЛУЧШИЙ ВРАЧ

Ходьба, суставная гимнастика, упражнения для укрепления мышц спины и цигун для спины запускают естественные механизмы восстановления. Попробуйте упражнения при боли в пояснице или цигун-упражнения, чтобы укрепить мышцы и улучшить кровообращение.

ХОТИТЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ, КАК ЭТО РАБОТАЕТ НА ПРАКТИКЕ? 

Все занятия проходят ежедневно и бесплатно. Присоединяйтесь, чтобы узнать, как упражнения для спины, суставная гимнастика и цигун помогают восстановить силы и защитить спину. 

Ссылка на занятия: https://t.me/+Y7lJqJK8u102MzAy