Мы привыкли считать тревогу чем-то «внутренним» — эмоциями, мыслями, переживаниями.

Но чаще всего тревога начинается не в голове. Она начинается в теле. Когда грудная клетка сжимается, дыхание становится коротким, плечи поднимаются всё выше…

⠀

Нервная система воспринимает это как сигнал опасности. И включается режим «стой, опасность», даже если внешне всё спокойно.

⠀

Поэтому вы можете лежать в тишине, но внутри — будто мотор работает на повышенных оборотах. Не потому что вы «волнуетесь».

⠀

Потому что тело не может расслабиться.

РАСКРЫТАЯ ГРУДЬ — СПОКОЙНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Стоит позволить грудной клетке раскрыться, дать дыханию пройти глубже — и острый край тревоги начинает сглаживаться.

Тело перестаёт удерживать защитную броню. Дыхание возвращается — и вместе с ним возвращается ощущение безопасности.

Такую практику мы делаем на бесплатных занятиях, присоединяйтесь по ссылке: https://t.me/+Y7lJqJK8u102MzAy

Короткие движения, плавное дыхание, и у многих уже в первые минуты ушло ощущение "зажатости изнутри".