УСТАЛИ, НО НЕ СПИТЕ — ЭТО НЕ ТО, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ

Вы ложитесь спать, усталость накатывает волной — а сна всё равно нет.

И часто кажется, что «у меня бессонница».

Но в реальности есть два состояния, которые выглядят одинаково…и требуют совершенно разных решений.

И вот почему это важно.

1. КОГДА ЭТО “ГРОМКИЙ УМ”

Тело готово спать, а в голове — включённое радио. 

Мысли скачут, сценарии будущего, разговоры из прошлого, планы на завтра…

Вы бы уснули, если бы мозг замолчал.

Это не болезнь.

Это ум, который не умеет переключаться в режим тишины.

2. КОГДА ЭТО НАСТОЯЩАЯ БЕССОННИЦА

Даже если вы спокойны, мыслей почти нет, вы устали — сон не приходит.

Тело будто «забыло», как засыпать:нарушены ритмы, гормоны сна, работа нервной системы, потерян рефлекс «кровать = засыпаю».

Здесь проблема уже в механизме сна, а не в мыслях.⠀

ПОЧЕМУ ЭТО НУЖНО РАЗЛИЧАТЬ

«Громкий ум» лечится не таблетками.

А при нарушенном механизме сна не помогает просто «успокойся».

Чаще всего у взрослых эти два состояния переплетены: ум шумит → вы не спите → недосып усиливает тревогу.

Круг замыкается.⠀

КАК ЗДЕСЬ РАБОТАЕТ ЦИГУН

Цигун — это не магия. 

Это мягкий способ перевести мозг и тело из режима «на стороже» в режим «я могу спать». 

Что даёт вечерняя практика:

• снижает тревожность и внутренний шум

• расслабляет мышцы в шее, плечах, груди

• успокаивает нервную систему

• выравнивает дыхание — мозг получает сигнал «опасности нет»

• создаёт ритуал: эти 10 минут — и день завершён

Когда ум стихает — мысли перестают бежать.

Когда тело отпускает — сон приходит естественно.⠀

ПОПРОБУЙТЕ ПРОСТО ОДИН ВЕЧЕР

За 30–40 минут до сна: сделайте 5–7 минут мягких движений из моих уроков.

Посмотрите, как будет засыпаться сегодня. 

Многие удивляются, насколько быстро тело помнит, как это — засыпать без борьбы.⠀

ХОТИТЕ ПРОВЕРИТЬ ЭТО НЕ ОДИНИМ УПРАЖНЕНИЕМ, А СИСТЕМНО?

Я веду бесплатные занятия по Цигун, которые помогают:

• успокаивать «громкий ум»

• расслаблять тело после дня

• постепенно возвращать здоровый ритм сна

Можно заниматься прямо дома

.Подходит любому уровню подготовки.

👇 Присоединяйтесь. 

https://t.me/+Y7lJqJK8u102MzAy