Знакомо ощущение: спали вроде «нормально», а утром — будто вас всю ночь кто-то мял и перекладывал?

⚠️ СОН ЛОМАЕТСЯ, КОГДА ЛОМАЕТСЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Сон — первая вещь, которая страдает, когда нервная система не справляется: стресс, гаджеты до ночи, гормоны, тревоги, список дел на завтра…

🔍 ОТКЛАДЫВАЕМ МИФЫ. СМОТРИМ НА ФАКТЫ

Про Цигун и сон давно ходят красивые истории. А что, если убрать сказки и посмотреть только на то, что проверили учёные?

📊 19 ИССЛЕДОВАНИЙ. И ВСЁ — ПРО РЕАЛЬНЫЙ СОН

В систематический обзор и мета-анализ вошли 19 рандомизированных исследований Бадуаньцзин (8 кусков парчи). 6 из них отдельно изучали сон: у людей с гипертонией, диабетом 2 типа, хронической усталостью, у пожилых.

🕒 8–16 НЕДЕЛЬ. 2–5 РАЗ В НЕДЕЛЮ

Что делали участники:

• занимались комплексом Бадуаньцзин 2–5 раз в неделю,

• по 30–60 минут,

• от 8 до 16 недель подряд.

🌙 ЗАСЫПАНИЕ БЫСТРЕЕ. ПРОБУЖДЕНИЙ МЕНЬШЕ

Что изменилось по объективным шкалам сна:

• сократилось время засыпания,

• меньше ночных пробуждений,

• качество сна выросло — люди реально чувствовали себя более отдохнувшими.

🧠 НЕ СЕДАТИВ. А ПЕРЕСТРОЙКА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Эффект называют средним по силе — это не таблетка, а устойчивая перестройка нервной системы при регулярной практике.

🌿 ПОЧЕМУ ЦИГУН РАБОТАЕТ СО СНОМ

• разгружает нервную систему,

• даёт телу адекватную нагрузку,

• выравнивает дыхание и ритм — тело «переключается» в режим отдыха.

⏳ НЕ ЧУДО-РАЗОК. А ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ МЕНЯЕТ СОН

Это не «одна волшебная тренировка», а 8+ недель практики.
Но это навык, который остаётся с вами — и его можно делать дома, в пижаме и без спортзала.

✅ КОГДА СОН ЛОМАЕТСЯ ОТ СТРЕССА — НУЖЕН РИТУАЛ, А НЕ ТАБЛЕТКА

Если сон давно «ломается» от стресса и тревоги — Цигун может стать тем самым вечерним ритуалом, который мягко возвращает вам право нормально высыпаться.

🌙 ХОТИТЕ ПРОВЕРИТЬ ЭТО НА СЕБЕ?

✅Присоединяйтесь к бесплатным занятиям Цигун:

https://t.me/+Y7lJqJK8u102MzAy

✅Помогите своим друзьям и знакомым - поделитесь этой информацией